Il cambio di stagione porta con sé una serie di disturbi, tra cui la stanchezza, nota anche come astenia. In questo articolo, esploreremo le cause di questa condizione e suggeriremo alcuni rimedi e strategie alimentari per combatterla.
Cause della stanchezza legata al cambio di stagione
La stanchezza durante il cambio di stagione è principalmente causata dalla variazione delle ore di luce solare, che influisce sulla produzione dell’ormone melatonina. Altri fattori includono il cambiamento di temperatura, i livelli di attività e le variazioni dell’umore.
Rimedi naturali contro la stanchezza legata al cambio di stagione
- Attività fisica: praticare regolarmente esercizio fisico aiuta a ridurre la stanchezza, stimolando la produzione di adrenalina ed endorfine.
- Integrazione: assumere integratori naturali contenenti principi attivi estratti da piante come il ribes nero, la carnitina, l’arginina e la betulla verrucosa può aiutare a combattere l’astenia.
- Alimentazione corretta: seguire una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali, può contribuire a contrastare la stanchezza. Evitare pasti abbondanti, alimenti ricchi di grassi saturi, diete restrittive e alcool. Invece, privilegiare cibi come banane, legumi, pane e pasta integrali, yogurt, noci, kiwi, spinaci, lenticchie, miele e avena.
Il ruolo del caffè nel contrastare la stanchezza
Il caffè, grazie alla caffeina, può aiutare a combattere la stanchezza bloccando i meccanismi che regolano l’adenosina, un neurotrasmettitore che provoca sonnolenza. Tuttavia, non tutte le persone reagiscono allo stesso modo alla caffeina, quindi il suo effetto potrebbe variare da individuo a individuo. È importante non eccedere nel consumo di caffè e, se possibile, limitarsi a non più di 2-3 tazzine al giorno.
In conclusione, il cambio di stagione può portare a una sensazione di stanchezza, ma è possibile contrastarla adottando uno stile di vita sano, praticando regolarmente attività fisica e seguendo una dieta equilibrata. Ricorrere a integratori naturali e al caffè con moderazione può essere di ulteriore aiuto nel combattere la stanchezza legata al cambio di stagione.